กระปุกดอทคอม เว็บแรกที่คุณเลือก

รู้จักค่า 10 RM และก็มองวิธีออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลาย

โพสต์เมื่อ 8 ธ.ค. 62 16:06:13 | 33


รู้จักค่า 10 RM และก็มองวิธีออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลาย

       Kapook World เป็นพื้นที่บริการสาธารณะ เปิดโอกาสให้สมาชิกเว็บไซต์ได้มีพื้นที่ในการโพสต์แนะนำ รูปภาพและคลิป แบ่งปันสิ่งที่น่าสนใจต่าง ๆ ได้อย่างมีอิสระ ผู้โพสต์เนื้อหาควรมีจิตสำนึกและมีความรับผิดชอบต่อสังคม เนื้อหาที่นำมาโพสต์ต้องกระทำด้วยความระมัดระวัง และ ห้ามโพสต์รูปภาพ/คลิป VDO/ข้อความ ละเมิดลิขสิทธิ์ในทรัพย์สินทางปัญญาของผู้อื่นเป็นอันขาด อ่านแบบเต็มคลิกที่นี่...

รูปนี้โพสต์โดย nomsod93 เมื่อ 8 ธ.ค. 62 16:06:13 จาก URL นี้ : https://www.vegus168s.com/about.html

รู้จักค่า 10 RM และก็มองวิธีออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลาย
รู้จักค่า 10 RM และก็มองวิธีออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลาย

รู้จักค่า 10 RM และก็มองวิธีออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลาย

โพสต์โดย nomsod93 เมื่อ 8 ธ.ค. 62 16:06:13


รู้จักค่า 10 RM และก็มองวิธีออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลาย

กล้ามที่สุขภาพดีจะประกอบไปด้วยองค์ประกอบหลัก 3 อย่าง ได้แก่ ความแข็งแรง ความทนทาน แล้วก็ความยืดหยุ่น โดยในที่นี้จะขอกล่าวถึงวิธีการอกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเป็นหลัก

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามนั้น อาศัยกรรมวิธีการเพิ่มความหนักของการออกกำลังกายขึ้นอย่างต่อเนื่อง (Progressive strengthening exercise) โดยผลที่ได้จากการออกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงเป็น กล้ามมีความแข็งแรงมากขึ้น กล่าวคือสามารถชูของที่มีหนักหนักมากขึ้นได้ นอกนั้นยังทำให้ผูกกล้ามมีขนาดใหญ่ขึ้น ซึ่งกำลังได้รับความนิยมในหมู่ผู้ดูแลรูปร่างในปัจจุบัน


เครดิตจาก : https://www.vegus168s.com/about.html



คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ ? รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
รูปน่าสนใจอื่นๆ