กระปุกดอทคอม เว็บแรกที่คุณเลือก

ของกินที่ควรบริโภคข้างหลังการเลิกดูดบุหรี่

โพสต์เมื่อ 20 ก.ย. 62 22:04:54 | 21


ของกินที่ควรบริโภคข้างหลังการเลิกดูดบุหรี่

       Kapook World เป็นพื้นที่บริการสาธารณะ เปิดโอกาสให้สมาชิกเว็บไซต์ได้มีพื้นที่ในการโพสต์แนะนำ รูปภาพและคลิป แบ่งปันสิ่งที่น่าสนใจต่าง ๆ ได้อย่างมีอิสระ ผู้โพสต์เนื้อหาควรมีจิตสำนึกและมีความรับผิดชอบต่อสังคม เนื้อหาที่นำมาโพสต์ต้องกระทำด้วยความระมัดระวัง และ ห้ามโพสต์รูปภาพ/คลิป VDO/ข้อความ ละเมิดลิขสิทธิ์ในทรัพย์สินทางปัญญาของผู้อื่นเป็นอันขาด อ่านแบบเต็มคลิกที่นี่...

รูปนี้โพสต์โดย nomsod93 เมื่อ 20 ก.ย. 62 22:04:54 จาก URL นี้ : https://www.vegus168s.com/contact.html

ของกินที่ควรบริโภคข้างหลังการเลิกดูดบุหรี่
ของกินที่ควรบริโภคข้างหลังการเลิกดูดบุหรี่

ของกินที่ควรบริโภคข้างหลังการเลิกดูดบุหรี่

โพสต์โดย nomsod93 เมื่อ 20 ก.ย. 62 22:04:54


ของกินที่ควรบริโภคข้างหลังการเลิกดูดบุหรี่

1. รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวัน ต้องมีผัก ผลไม้ เลี่ยงการดื่มสุรา ชา กาแฟ

2. ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง ต้องมีการเฉลี่ยของจำนวนของกินให้เท่าๆกันทุกมื้อ และไม่รับประทานของหวานเล็กๆน้อยๆ

3. บดช้าๆและก็เคี้ยวของกินอย่างละเอียด ก่อนกลืน ด้วยเหตุว่าจะทำให้ร่างกายซับสารอาหารก้าวหน้าเพิ่มขึ้น ใช้เวลาสำหรับการรับประทานอาหารอย่างต่ำ 20 นาที ต่อการรับประทานอาหาร 1 มื้อ เพราะเหตุว่าถ้าหากคุณกินอาหารเร็วเกินไปบางทีอาจจะไม่ดีต่อกระเพาะและก็ระบบย่อยอาหารได้

4. ไม่รับประทานของกินจุกจิกระหว่างมื้อ ยกตัวอย่างเช่น ขนมกินเล่น ขนมหวาน น้ำอัดลม ในระหว่างมื้อควรจะกินน้ำสะอาด หรือนมเพื่อได้รับประโยชน์มากยิ่งขึ้นกับร่างกาย

5. เลือกทานอาหารที่มีพลังงานต่ำ เป็นต้นว่า ผัก ผลไม้ เพราะมีกากใยที่สามารถช่วยในประเด็นการขับถ่ายได้ดีเพิ่มขึ้น

6. เลี่ยง หรืองดเว้นกินอาหารรสจัด ของกินมัน ของกินชนิดเนื้อสัตว์

7. ออกกำลังกายบ่อย ขั้นต่ำอาทิตย์ละ 4 ครั้ง

8. มานะวางแผนจัดเมนูอาหารล่วงหน้า เพื่อที่คุณจะได้รู้จำนวนพลังงานที่จะได้รับจากของกินในแต่ละมื้อ


เครดิตจาก : https://www.vegus168s.com/contact.html



คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ ? รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
รูปน่าสนใจอื่นๆ